2011-12-20
Mini-clinic i löpteknik - Stockholm & Göteborg
Det har planerats in två grundutbildningar en den 21 januari i Stockholm och en den 28 januari i Göteborg.
Mer information finnas under Aktivitetskalendern.
För att säkerställa att just din stad tas med i planeringen framöver så rekommenderas att du gör en intresseanmälan via e-mail till intresse@bgmsanalys.se och kom ihåg skiva vilken stad du är från.
2011-10-04
Mini-clinic i löpteknik - Karlstad
Det har planerats in en kurs i löpteknik i Karlstad den 2 november.
Mer information finnas under Aktivitetskalendern.
2011-07-27
Nya utbildningar i Aktivitetskalendern
Det finns nu nya utbildningar inlagda i Aktivitetskalendern.
För att säkerställa att just din stad tas med i planeringen framöver så rekommenderas att du gör en intresseanmälan via e-mail till intresse@bgmsanalys.se och kom ihåg skiva vilken stad du är från.
2011-07-27
Gratisträning med löpteknik 14 augusti - Göteborg
Jag kommer att hålla i en gratisträning i Göteborg med samling utanför Skatås motionscenters reception söndagen den 14 augusti 13:00-14:30 där målet är att få samla ihop och träffa er igen och samtidigt visa exempel på hur konditionsträning kan genomföras tillsammans med löptekniksträning. Det kommer alltså att bli ett jobbigt pass men var inte orolig att du inte orkar eftersom vi kommer att genomföra en ”banliknande” träning så kommer vi vara kvar på samma plats.
Träningen är tänkt för de som tidigare gått utbildning med mig så nivån kan vara hög och bra. Ingen anmälan behövs!
2011-07-27
Löpteknikstips: Slappna av i fotleden
Väldigt många löpare spänner sin fotled mer än de ska. För att inte belasta strukturen runt fotleden (smalbenet, underbensmusklerna och foten) krävs det en mjuk och avspänd fotled.
Vi har tidigare lärt oss att med en avslappnad fotled så börjar vi fånga upp tyngden på framfot för att sedan få en viss tyngd på hela foten (lite beroende på hastighet). När vi springer i konstant hastighet så kommer foten att landa framför tyngdpunkten (det går inte att landa precis under tyngdpunkten). Om vi i detta läge spänner foten kommer vi motverka rörelsen framåt, alltså öka vår broms. Det blir ungefär samma fenomen som när du håller på att tappa balansen framåt, spänner vaden och går upp på tå.
Försök därför att verkligen slappna av i fotleden första delen av markkontakten.
2011-07-01
Mini-clinic i löpteknik - Stockholm & Göteborg
Det har planerats in två grundutbildningar en den 6 juli i Stockholm och en den 13 augusti i Göteborg.
Mer information finnas under Aktivitetskalendern.
För att säkerställa att just din stad tas med i planeringen framöver så rekommenderas att du gör en intresseanmälan via e-mail till intresse@bgmsanalys.se och kom ihåg skiva vilken stad du är från.
2011-05-19
Utbildningar i löpteknik - intresseanmälan
Det finns för tillfället inga planerade kurser eller utbildningar i löpteknik. Vanligtvis brukar planerade utbildningar finnas under Aktivitetskalendern men den är just nu tom.
När tid ges så kommer planeringen av sensommarens och höstens utbildningar att dra igång. Under senaste året har ett stort antal städer besökts, exempelvis Malmö, Helsingborg, Halmstad, Växjö, Göteborg, Jönköping, Karlstad, Örebro, Västerås, Stockholm och Sundsvall.
För att säkerställa att just din stad tas med i planeringen så rekommenderas att du gör en intresseanmälan via e-mail till intresse@bgmsanalys.se och kom ihåg skiva vilken stad du är från.
2011-02-16
Boken: Born to Run
Tänkte passa på att rekommendera boken Born to Run av Christopher McDougall. Boken rekommenderas starkt för alla som håller på med löpning. Den ger mycket inspiration men ger även en hel del matnyttig information.
2011-02-16
Träning med Täby IS löpargrupp
Lördagen den 19 mars kommer jag att besöka min modersklubb Täby IS för att hålla i en träning för löpargruppen där. Passet kommer innehålla mycket löpteknik men kommer även att bjuda på en del flås.
Finns det intresse att deltaga på denne? Mer information finns på Täby IS Friidrottsklubbs hemsida.
2011-01-18
Träningar med Västerås Löparklubb våren 2011
Under våren kommer BGMS Analys hålla löptekniksträningar för Västerås Löparklubb. Följande datum är planerade hittills:
- 25 januari
- 8 februari
- 5 april
Finns det intresse att deltaga på dessa? Kontakta Västerås Löparklubb och bli medlem.
http://www.vasterasloparklubb.se/
2011-01-15
Utbildning hoppteknik, Falkenberg
Den 29 januari bjuder Falkenbergs Volleybollklubb in tränare runt om i Halland till hopptekniksutbildning med mig. Om du är intresserad kontaktar du primärt klubben men det går även bra att gå via mig.
Många idrotter är i starkt beroende av att idrottsutövaren har en bra hoppförmåga, exempelvis volleyboll, gymnastik, basket, höjdhopp, längdhopp, handboll och badminton. Även idrotter som fotboll och tennis har moment som kräver bra hoppförmåga.
Utbildningsdagen kommer att behandla grundprinciperna för generell hoppteknik med inriktning på ungdomar. Generell hoppteknik kan appliceras på alla olika typer av hopp. Målet är att deltagarna efter utbildningen har förståelse för vad generell hoppteknik är och för de olika hopptyperna och hur de tränas men framförallt hur man slussar in ungdomar till att få en bra hopperception.
För mer information kan du gå in på Falkenbergs Volleybollklubb
2011-01-14
Löpträningar med IF Linnéa Löpning, Stockholm
Det är nu klart att jag under 6 tillfällen under vintern/våren kommer att hålla löptekniksträningar med IF Linnéa Löpning. Varje träning kommer att ha ett speciellt fokus inom löptekniken. Enligt det preliminära schemat så kommer träningarna att genomföras tisdagar udda veckor med start vecka 5 (alltså 1/2, 15/2, 1/3, 15/3, 29/3, 12/4). Träningarna startar 18:30 och utgår från Zinkensdamm på söder i Stockholm.
Låter detta intressant så finns det alla möjligheter att gå med i klubben och deltaga på dessa träningar.
För mer information kan du gå in på IF Linnéa Löpning
2011-01-14
Tips runt löpning på halt underlag
Så här under vintersäsongen så springer vi ofta på ett relativt halt underlag. Många tycker att detta är lite läskigt och avstår löpningen, gör inte det. Det hala underlaget har många fördelar:
(1) Ett halt underlag har mindre friktion vilket gör att kroppen utsätts för mindre kraft
(2) Se det hala underlaget som din tränare, halkar du så gör du fel! :-P. Halkar du när foten är framför kroppen så springer du med för mycket broms. Halkar du med foten bakom kroppen så har du haft foten i marken för länge och ska börja föra fram den tidigare.
(3) Ett halt underlag brukar lura löparen att höja kadensen om denna är för låg (under 180 steg/min)
Jag brukar inte låta löpare ha någon slags brodd på skorna utan vill att de ska tycka att det är lite halt. Löpning på halt underlag går relativt långsammare än när bra fäste finns men det är inget att oroa sig för.
Så, slutligen vill jag bara ge er en rekommendation, undvik att halka! Det kan göra ont men är också bevis på att du inte rör dig speciellt effektivt.
2011-01-02
Gott Nytt År!
År 2010 har varit ett härligt år. Det största fokuset har varit utbildningar i löpteknik men det har blandats upp med utbildningar i hoppteknik och föreläsningar på några av Sveriges största företag.
Vidare har det diskuterats både med Högskolan i Halmstad och Mittuniversitetet om intressanta projekt. Nya idrotter som involverats i arbetet är framförallt längdskidåkning som har tampats om tiden med löpning, friidrott och volleyboll men även andra idrotter som innebandy och gymnastik.
Det är svårt att sia om hur 2011 kommer att se ut då det kommer in många nya intressanta och utmanande uppgifter. Blir det en ny idrott i fokus, ex. fotboll eller golf? Kommer det vara större fokus på forskning i år? Kommer fler tränaruppdrag att antas? Säkert är ändå att fortsatt support kommer att ges till de klubbar som får det idag och att det även i fortsättningen kommer att ges utbildningar i löpteknik till motionärer på alla nivåer.
Aktivitetskalendern är nu uppdaterad med många nya kurser i löpteknik i en rad städer.
2010-12-02
Mini-clinic i Göteborg 18 december i Friidrottens Hus
Det kommer att hållas en mini-clinic i löpteknik i Göteborg den 18 december mellan 10:00 och 13:00.
Under fliken Löpteknik går det att läsa mer om vad utbildningen innehåller.
Anmälan görs via Aktivitetskalendern.
2010-11-05
Mini-clinic i Stockholm 4 december på Bosön
Det kommer att hållas en mini-clinic i löpteknik på Bosön i Stockholm den 4 december mellan 14:00 och 17:00.
Under fliken Löpteknik går det att läsa mer om vad utbildningen innehåller.
Anmälan görs via Aktivitetskalendern.